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09:00 - 10:00 TRX Trainingsfläche TRX | 09:00 - 10:00 Fatburner LIVE Fatburner | 09:00 - 10:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 09:00 - 10:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 09:00 - 10:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout. | ||
10:00 - 11:00 Yoga LIVE YogaHier werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen gezeigt, wirkungsvolle Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen den ganzen Körper. Für eine starke Körpermitte, Atemübung und Meditation. | 10:00 - 11:00 Pilates LIVE PilatesEine sanfte Trainingsmethode die dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt. Deine Körperhaltung wird wesentlich verbessert, deine Körpermitte gestärkt und stabilisiert. Verspannungen und Rückenbeschwerden werden gelöst. Eine Trainingsmethode die erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt wird. | 10:00 - 11:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 10:00 - 11:00 Yoga entfällt bis März LIVE Yoga entfällt bis März | 10:00 - 11:00 Best of BODYPUMP® Kursraum Best of BODYPUMP®Eine Mischung aus den besten Tracks der vergangenen BODYPUMP Releases. | 10:00 - 11:00 BODYCOMBAT® LIVE BODYCOMBAT®ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai. | 10:00 - 11:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Kursbeschreibung (Kursplan in App): BODYPUMP® ist ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantel, das den Fokus auf Muskelausdauer durch hohe Wiederholungszahl setzt. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen, baust durch wissenschaftlich erprobte Bewegungen schnell Kraft und schlanke, definierte Muskulatur auf und verbrennst im Schnitt 540 Kalorien pro Class. Großartige Musik, erfahrene Instruktoren und ein motivierendes Team helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen! Besonders geeignet ist BODYPUMP® für Einsteiger und für erfahrene Sportler, die Muskelausdauer-Training in ihren Trainingsplan einbauen möchten. |
11:00 - 12:00 Rücken Fit LIVE Rücken FitRückenFit ist das optimale Rückentraining für eine starke Rumpfmuskulatur! | 11:00 - 12:00 ixmal Body LIVE ixmal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 11:00 - 12:00 LES MILLS CORE LIVE LES MILLS CORELES MILLS CORE ist ein wissenschaftlich fundiertes, aus dem Profisport inspiriertes Core-Workout für Kraft und Ausdauer in deiner Rumpfmuskulatur. Du trainierst gezielt Bauch und Rücken und die angrenzende Schulter-, Hüft- und Beinmuskulatur. Dieses Programm liefert dir die Grundlage, um bessere Resultate in allen anderen Workouts (Gewichtstraining, Radsport, Mannschaftssport, etc.) zu erzielen, dient zur Verletzungsprävention und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Durch unterschiedlich herausfordernde Optionen ist LES MILLS CORE geeignet für Jeden, unabhängig von deinem Fitnesslevel als Gelegenheits- oder Profisportler. | ||||
16:30 - 17:30 Step Aerobic * LIVE Step Aerobic *Du bist Step-Neuling und möchtest in die Stepszene einsteigen? Dann bist Du in unserem Step Aerobic* Kurs für Einsteiger genau richtig! Lerne die Schritte sowie einfache Choreographien kennen und bereite Dich in diesem Grundlagenausdauertraining auf weiterführende Kurse vor. | ||||||
17:00 - 18:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout. | 17:00 - 18:00 Step Aerobic ** LIVE Step Aerobic **Abwechslungsreiches Herz-/Kreislauftraining mit einfacher Choreografie auf dem Stepboard. | 17:00 - 18:00 Step Aerobic *** LIVE Step Aerobic ***Stepkurs mit Choreographie aus verschiedenen Tanzelementen. Abwechslungsreiches Training mit dem Step-Board. | ||||
18:00 - 19:00 Step Aerobic **** LIVE Step Aerobic ****Unsere Masterclass unter dem Step-Angebot. Als Profi erwarten Dich herausfordernde Choreographien in allen möglichen Varianten auf dem Stepboard. | 18:00 - 19:00 Fatburner LIVE FatburnerFatburner ist ein intensives aerobes Herz-Kreislauf-Training "classic", bei welchem wir durch den Aufbau in Intervallen ordentlich ins Schwitzen kommen! Abgerundet wird diese Stunde mit einigen Kräftigungsübungen und funktionalem Stretching. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der Lust auf gesundes Ausdauertraining hat. | 18:00 - 19:00 STRONG & SHAPE LIVE STRONG & SHAPEEffektives Ganzkörpertraining mit Gewichten, bei dem Muskelkräftigung, die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden- | 18:00 - 19:00 HIIT / LES MILLS CORE LIVE HIIT / LES MILLS CORE | 18:00 - 19:00 Bauch & Rücken Fit LIVE Bauch & Rücken FitGenerelle Kräftigung der gesamten Muskulatur. Im Vordergrund steht das Mobilisieren der Wirbelsäule, Kräftigen der Rumpfmuskulatur und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. | ||
19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | 19:00 - 20:00 BODYCOMBAT® LIVE BODYCOMBAT®ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai. | 19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | 19:00 - 20:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | ||
20:00 - 21:00 Best of BODYPUMP® LIVE Best of BODYPUMP®Erlebe die Highlights der vergangenen Releases in unserem neuen Kurs: Best of BODYPUMP® | 20:00 - 21:00 GRIT® / LESMILLS CORE Kursraum GRIT® / LESMILLS CORELES MILLS GRIT® ist eine Serie von 30-minütigen HIIT-Workouts, die dir unglaublich schnell Ergebnisse bringt – wissenschaftlich erwiesen. GRIT® richtet sich an diejenigen, die ihre Cardio-Fitness und Agilität verbessern, durch hohe Fettverbrennung ihr Körperfett reduzieren und schlanke Muskulatur aufbauen wollen. Maximale Ergebnisse bei geringem Zeitaufwand! GRIT® bietet dir 3 Formate: > GRIT® CARDIO: Verbessert deine cardiovaskuläre Fitness und Schnelligkeit > GRIT® ATHLETIC: Steigert deine Agilität und Sprungkraft > GRIT® STRENGTH: Langhantel- und Gewichtsscheiben-Training mit Fokus auf Kraft Jede Class bietet zahlreiche Optionen. GRIT® ist daher für jedes Fitnesslevel geeignet, wähle dein eigenes Tempo und pushe dich ans Limit. Denn: NOTHING BEATS GRIT®! LES MILLS CORE ist ein wissenschaftlich fundiertes, aus dem Profisport inspiriertes Core-Workout für Kraft und Ausdauer in deiner Rumpfmuskulatur. Du trainierst gezielt Bauch und Rücken und die angrenzende Schulter-, Hüft- und Beinmuskulatur. Dieses Programm liefert dir die Grundlage, um bessere Resultate in allen anderen Workouts (Gewichtstraining, Radsport, Mannschaftssport, etc.) zu erzielen, dient zur Verletzungsprävention und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Durch unterschiedlich herausfordernde Optionen ist LES MILLS CORE geeignet für Jeden, unabhängig von deinem Fitnesslevel als Gelegenheits- oder Profisportler. | 20:00 - 21:00 POUND® LIVE POUND®POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer! Wichtig: Maximal 20 Teilnehmer! Keine Anmeldung erforderlich! | 20:00 - 21:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout. |
**Studio Aschaffenburg ohne Sauna
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***Weitere Informationen erhältst Du über die Navigation unter "Specials", oder im Studio