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09:00 - 10:00 RückenFit Kursraum RückenFit | 09:00 - 10:00 Yoga Kursraum Yoga„Yoga“ bedeutet Verbindung. Bei den „Asanas“, den Yoga-Positionen schaffen wir eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist. Es geht also nicht nur um Bewegung und Dehnung, sondern um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen. Weiterhin fördert Yoga unter anderem die ganzheitliche Gesundheit und reduziert nachweislich Stress und stressbedingte Krankheiten. | |||||
10:00 - 11:00 Zirkeltraining Kursraum Zirkeltraining | 10:00 - 11:00 Strong Nation Kursraum Strong NationSTRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee - sie alle werden durch die Musik angetrieben. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation® Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst. | 10:00 - 11:00 TRX Kursraum TRXTRX Ist ein effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und die Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Im Basic - Kurs geht es darum, das Trainingsgerät kennen zu lernen und bereits ein erstes Workout mit mehreren Übungen durchzuführen. Eine Anmeldung ist erforderlich! | 10:00 - 11:00 BBP Kursraum BBPBauch-Beine-Po – der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po, mit und ohne Hilfsmittel, um die Muskulatur zu kräftigen und zu formen. | 10:00 - 11:00 Zumba Kursraum ZumbaIst ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen. | ||
11:00 - 12:00 Zirkeltraining Kursraum Zirkeltraining | 11:00 - 12:00 Langhantel Workout Kursraum Langhantel WorkoutLanghanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | |||||
12:00 - 13:00 Yoga Flow Kursraum Yoga Flow„Yoga“ bedeutet Verbindung. Bei den „Asanas“, den Yoga-Positionen schaffen wir eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist. Es geht also nicht nur um Bewegung und Dehnung, sondern um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen. Weiterhin fördert Yoga unter anderem die ganzheitliche Gesundheit und reduziert nachweislich Stress und stressbedingte Krankheiten. | ||||||
16:00 - 17:00 Yoga Kursraum Yoga„Yoga“ bedeutet Verbindung. Bei den „Asanas“, den Yoga-Positionen schaffen wir eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist. Es geht also nicht nur um Bewegung und Dehnung, sondern um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen. Weiterhin fördert Yoga unter anderem die ganzheitliche Gesundheit und reduziert nachweislich Stress und stressbedingte Krankheiten. | ||||||
18:00 - 19:00 Fatburner Kursraum FatburnerEin schweißtreibendes Workout um die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und die Po- und Beinmuskulatur zu kräftigen. | 18:00 - 19:00 Zumba Fitness/Toning Kursraum Zumba Fitness/ToningDu möchtest Tanzen und zugleich den Fokus auch auf die Straffung legen? Das ursprüngliche Tanz-und Fitnessprogramm Zumba Fitness vereint mit Zumba Toning. Durch die Zuhilfenahme von leichten Toning Sticks oder Hanteln wird das ursprüngliche Tanzformat auf die nächste Stufe gebracht. Das rhythmische Muskeltraining macht mega Spaß und ist eine wirksame Möglichkeit, deine gesamte Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Besonderheit der Partystimmung wird Dich auch bei diesem tollen Mix aus beiden Formaten packen und begeistern, denn auch hier bilden die leidenschaftlichen Tanzrhythmen von Zumba die Grundlage | 18:00 - 19:00 Boxen Kursraum Boxen | 18:00 - 19:00 Zumba Kursraum ZumbaIst ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen. | |||
19:00 - 20:00 Zumba Kursraum ZumbaIst ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen. | 19:00 - 20:00 IX-Letics Kursraum IX-Leticsist ein Ganzkörpertraining das hauptsächlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht basiert. Das abwechslungsreiche Workout steigert Kraft und Ausdauer, verbessert deine Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die hohe Intensität der Trainingseinheiten fördert den Muskelaufbau. Dabei wird auf eine bestimmte Zeit die Kraft fokussiert und gezielt eingesetzt. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fettverbrennung. Dein Stoffwechsel wird aktiv angekurbelt und der sogenannte "Nachbrenneffekt" setzt ein. | 19:00 - 20:00 Deep Pump Kursraum Deep PumpKondition aufbauen, Fett abbauen und die Muskeln zum Brennen bringen. Ein Kraftausdauerorientiertes Ganzkörperworkout mit der Langhantel und dem eigenen Körpergewicht. | ||||
20:00 - 20:30 Core Kursraum CoreKräftige in diesem knackigen Training deine gesamte Rumpfmuskulatur | 20:00 - 21:00 Mobility-Faszientraining Kursraum Mobility-FaszientrainingDas Mobility- und Faszientraining ist nachhaltig ein grundlegender Bestandteil für ein sauberes und Verletzungsfreies Training um deinen sportlichen Erfolg zu steigern. Die Bewegungseinheit dauert 30 Minuten und erfolgt ganzheitlich in Verbindung mit meditativer Musik. Vorteile des Trainings -Verbesserung deiner aktiven Beweglichkeit -Verbesserung des Zusammenspiels der Faszien -Vergrößerung deines Bewegungsradius -Steigerung deines Wohlbefindens |
**Studio Aschaffenburg ohne Sauna
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***Weitere Informationen erhältst Du über die Navigation unter "Specials", oder im Studio