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R wie Regeneration

Erholung und Regeneration nach dem Training

Powertraining und Relaxen – beides gehört zusammen?

Beim Training richtig ausgepowert? Relaxen ist angesagt. Eine angemessene Regenerationsphase nach intensivem Training ist kein Luxus. Sondern ein notwendiger Bestandteil deines Trainings. Egal, ob du in unseren ixmal Studios trainiert hast oder eine Runde durch den Park gejoggt bist. Ob Ausdauertraining oder Kraftsport - Erholung gehört zur #Fitness dazu.

Der Körper braucht die Regeneration genau wie ausreichend Schlaf oder eine gesunde Ernährung. So kann er seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Und deine Muskeln baust du nur auf, wenn du Aufbau- und Erholungsphasen sinnvoll verteilst.

Regeneration auf individuelle Art

Es gibt verschiedene Wege, deinem Körper nach dem Training etwas Gutes zu tun. Was genau für dich die richtige Art ist, wirst du selbst am besten wissen. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, und auch die Intensität deines Trainings, das Alter und der Trainingsstand bestimmen, wie viel Erholung dein Körper braucht.

Die wichtigste Form, zu relaxen, ist der Schlaf. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf lässt dich morgens frisch und erholt aus dem Bett springen. Egal, ob du deine #Fitness aufbauen willst oder deinen Trainingsstand halten - die Muskeln brauchen die Ruhe und Entspannung eines tiefen, ungestörten Schlafs.
Manche mögen Entspannungs- und Meditationstechniken wie Yoga oder Qigong, anderen hilft eine Massage oder ein Spaziergang durch die Natur, um nach dem Training herunterzufahren.

Wellness pur: Relaxen im Warmen

Vielleicht entspannst du gern unter der heißen Dusche?
Eine #ixmalbessere und aktive Form, deinem Körper #Regeneration zu bieten, ist ein Saunagang.
Dort lockern sich deine Muskeln durch die Wärme, der Kreislauf wird angekurbelt und das Immunsystem unterstützt.
Du kannst in dein ixmal Studio gehen und dich bei einem heißen Aufguss in der Sauna entspannen.
Das ist nicht nur gut für deine #Fitness, stärkt dein Immunsystem und sorgt für die notwendige Erholung nach der Trainingseinheit - es macht glücklich.

In den insgesamt sechs ixmal-Studios im Rhein-Main-Gebiet findest du neben modernster Ausstattung, qualifizierten Trainerteams und einem umfassenden Kursangebot auch einen Sauna- und Wellnessbereich.

Damit ist ixmal hervorragend geeignet, auch nach dem Training das Beste für dich und deinen Körper zu tun: #ixmaltastic für deine Gesundheit! Unsere #Sauna hat einen hohen hygienischen Anspruch. Neben Sauberkeit und Sicherheit entspannst du hier in einem modernen Wellnessbereich, der Entspannung für Körper und Seele bietet. So bist du in unseren hervorragenden Studios auch nach dem Training bestens versorgt mit allem, was du brauchst.

Wenn du noch kein Mitglied im ixmal #Sportstudio bist, findest du unser Einsteigerpaket und noch #ixmalmehr tolle Möglichkeiten hier: Mitgied werden!